Желудочно-кишечный тракт один из самых важных систем нашего организма. Соответственно, эта система первой реагирует на перебои в работе организма и наоборот.
Многие функции организма могут быть нарушены вследствие заболеваний желудочно-кишечного тракта. И дабы заранее предупредить серьезные заболевания и сбои в нашем организме, следует прислушаться к организму, выявить и начать устранять проблему!
В последнее время в новостях о здоровье часто говорят о микробиоме — балансе микроорганизмов в кишечном тракте.
Микробиом влияет не только на здоровье пищеварительной системы, но также связан с расстройствами настроения, лишним весом, проблемами с кожей и аутоиммунными состояниями.
К сожалению, неправильное питание, чрезмерное использование антибиотиков, использование антибактериальных средств и отсутствие регулярных ферментированных продуктов в нашем рационе создали идеальные условия для дисбаланса в кишечном микробиоме.
10 причин вероятности наличия бактериально-химического дисбаланса в кишечнике:
- Проблемы с пищеварением — вздутие живота, боль в животе, диспепсия, неприятный запах изо рта, запор или диарея.
- Аллергии.
- Рецидивирующие грибковые инфекции.
- Тяга к сладкому.
- Увеличение веса.
- Акне, экзема, крапивница или псориаз.
- Боль в суставах.
- Депрессия.
- Трудности в обучении или поведении.
- Затуманенность сознания.
Важные последствия несбалансированного микробиома в кишечнике.
1. Воспаления.
Большое количество недружелюбных бактерий или других организмов может вызвать серьезное воспаление.
Это может привести к боли в теле и суставах, кожным и даже аутоиммунным заболеваниям.
2. Увеличение веса.
Здоровый микробиом — ключ к потере веса. Многие недавние исследования показали, что сбалансировав микробиом, вы сможете ускорить метаболизм и похудеть.
3. Нарушение эмоционального состояния.
Люди, у которых не сбалансирован микробиом, больше подвержены тревоге и депрессии, чаще испытывают усталость и затуманенность сознания.
И, наоборот, стресс может негативно повлиять на ваш микробиом, воздействовать на ваше настроение, пищеварение и общее состояние здоровья.
Вот как исправить дисбаланс микробиома в кишечнике.
1. Пробиотики.
Это здоровые бактерии, которые помогают сбалансировать микробиом.
2. Пребиотики.
Это продукты, которые питают здоровые бактерии вашего желудочно-кишечного тракта. Они содержат клетчатку, инулин и арабиногалактаны.
Пребиотические продукты — это артишоки, чеснок, фасоль, лук, спаржа, морковь, лук-порей и окра.
3. Антимикробные добавки.
Использование трав и добавок, убивающих микробы, также необходимо для уничтожения патогенных организмов (грибков, бактерий или паразитов).
К таким продуктам относится: чеснок, орегано, берберин, экстракт семян грейпфрута, каприловая кислота, экстракт оливковых листьев, толокнянка (медвежий виноград).
4. Сведение к минимуму сахара и продуктов, содержащих муку.
Многие патогенные организмы процветают при высоком содержании сахара и рафинированных углеводов.
Употребляйте как можно меньше таких продуктов, и это будет важным шагом к восстановлению баланса вашего микробиома. Если вы будете продолжать употреблять продукты с сахаром, это не сможет компенсировать никакое количество пробиотиков.
Если у вас дисбаланс в микробиоме кишечника, вы можете многое предпринять, чтобы его восстановить.
