Хотя эти продукты помогают при лечении депрессии, их приём ни в коем случае не должен заменять основного лечения, назначенного врачом.
Некоторые продукты содержат витамины, минералы и другие нутриенты, способные приносить определённую пользу нашему здоровью. Например, некоторые из них помогают улучшить настроение.
Включая их в свой рацион мы можем предупредить развитие некоторых заболеваний и сделать более эффективным лечение уже имеющихся проблем со здоровьем. Например, благодаря некоторым продуктам мы можем естественным образом вылечить депрессию и улучшить настроение.
Сегодня мы познакомим тебя с 10 продуктами, способными повысить твоё настроение в довольно короткий срок.
Лечение депрессии естественным путём
Депрессия представляет собой сложное расстройство, которое трудно лечится с помощью натуральных средств. Это заболевание оказывает воздействие на нервную систему человека, вызывая различные патологические симптомы во всем его организме.
Человек, переживающий депрессию, воспринимает мир в тёмных красках и теряет надежду. Это ещё больше затрудняет лечение депрессии, ведь при лечении любого заболевания важны мотивация и настрой самого пациента. Страдающий же депрессией человек воспринимает этот прогноз с пессимизмом.
Часто встречающимися признаками этого эмоционального расстройства являются грусть, апатия и низкая самооценка.
Тем не менее, вылечить депрессию с помощью натуральных средств можно. Для этого следует включить в свой рацион продукты, которые содержат питательные микроэлементы, улучшающие работу нервной системы.
Они позволят запустить ряд процессов, позволяющих улучшить настроение. В результате ты станешь чувствовать себя лучше и счастливее.
10 продуктов, которые помогут улучшить настроение
1. Какао
Какао издавна использовалось в качестве целебного средства. Во многих культурах какао считалось священным продуктом и у этого имеется своё объяснение: оно скрывает в себе большую пользу для здоровья человека.
Например, благодаря таким компонентам, как фенилэтиламин и триптофан, какао помогает бороться с депрессией. Эти субстанции улучшают наше настроение и повышают уровень серотонина — нейротрансмиттера, вызывающего ощущение счастья.
- Довольно часто мы совершаем ошибку, путая какао с шоколадом. Последний содержит много сахара и вредных жиров, а вот количество какао, содержащегося в шоколаде, часто оказывается совсем небольшим.
2. Апельсины
Цитрусы также способны помочь при лечении депрессии. Для этого можно не только принимать их внутрь, но и использовать эфирные масла этих фруктов.
Вдыхание аромата эфирных масел лимона, апельсина, мандарина и грейпфрута наполняет нас радостью. Именно поэтому многим из нас нравится наносить эти масла на кожу.
- Апельсин — один из лучших фруктов для повышения оптимизма и жизненной энергии.
- Лучше всего есть апельсины утром. Употребление этих фруктов перед сном может снизить качество ночного отдыха.
3. Зеленые салаты
Такие салаты являются богатым источником магния — минерала, необходимого для корректной работы нервной системы и лечения таких расстройств, как депрессия и нервное напряжение.
- Если ты хочешь, чтобы они принесли пользу твоему здоровью, ешь их свежими, готовь из них салаты, соки и зеленые коктейли.
4. Авокадо
Авокадо считается настоящим суперпродуктом, и у этого есть своя причина.
В этом фрукте можно найти все необходимые человеку питательные вещества. Таким образом, авокадо можно использовать при лечении любых заболеваний, в том числе и депрессии.
- Несмотря на высокое содержание жиров, авокадо содержит много протеинов и клетчатки. Поэтому не стоит бояться набрать лишний вес, употребляя авокадо.
5. Грецкие орехи
Эти орехи также способны улучшить настроение благодаря содержащимся в них витаминам, минералам и жирным кислотам. Среди содержащихся в них минералов необходимо отметить и магний.
- Для сохранения необходимого баланса нервной системы будет достаточно ежедневно съедать по горстке грецких орехов. Помимо этого они полезны для здоровья нашего сердца.
6. Лён
Масло и семена льна также представляют собой питательные продукты, богатые жирными кислотами омега-3. Этот тип жиров необходим людям, которым не хватает эмоциональной стабильности. Благодаря омега-3 улучшается состояние нашего здоровья в целом.
- Что касается масла льна, то следует останавливать выбор на масле холодного отжима. Только в этом случае ему удаётся сохранить все полезные свойства льна.
7. Яйца
Ещё один комплексный продукт, который можно есть каждый день.
- Яйца отличаются высоким содержанием витамина В12. Этот микроэлемент также присутствует в сардинах и молочных продуктах.
- Известно, что дефицит витаминов группы В, в особенности витамина В12, является фактором риска развития депрессии.
8. Фасоль
В некоторых странах фасоль является базой диеты людей. Это отличное решение для борьбы с депрессией.
- Фасоль — богатый источник тиамина (витамина В1), который наполняет энергией клетки головного мозга и улучшает когнитивные способности человека. Все это делает ещё более эффективным лечение депрессии.
9. Жеруха
Содержащиеся в жерухе фолаты способны остановить снижение когнитивных способностей и защищают нас от развития депрессии естественным путём.
- Можешь использовать ее для приготовления салатов и гарниров к любым блюдам.
10. Семена подсолнечника
Как и фасоль, семена подсолнечника отличаются высоким содержанием витаминов группы В, в том числе и тиамина. Поэтому рекомендуется есть их ежедневно. Можно употреблять в пищу как и свежие семечки, так и обжаренные.
