Возможности нашего мозга слишком ценны, чтобы использовать его на ненужные вещи. Все мы уже не один раз слышали об этом. Разум действительно является нашим ценнейшим ресурсом, и о нем необходимо заботиться. Ниже перечислены 10 полезных занятий для вашего мозга на каждый день.
1. Вздремните.
Дайте своему телу отдохнуть и восстановиться, и тем самым вы наладите работу мозга, улучшите память и поднимете себе настроение. Даже 15-минутный сон может существенно изменить ваш день. Поэтому поспите немного, отдохните и заодно помогите своему мозгу. Сон улучшает эффективность работы мозга, так чего же вы ждете?
2. Проявите немного творчества перед сном.
Несмотря на усталость, ваш мозг все еще креативен. Воспользуйтесь этим! Не имеет значения, чем вы займетесь – напишете очередную гениальную новеллу или смахнете пыль с мольберта. Давая перед сном выход своему творчеству, вы можете добиться невероятных результатов. Поэтому включите своего «внутреннего Пикассо» и сотворите что-нибудь прекрасное. Только не усните с кисточкой в руках.
3. Делайте по одному заданию за раз.
Знали ли вы, что человеческий мозг не способен на многозадачность? Но если делать по одному заданию за раз, вы тем самым поддерживаете работу мозга на пике его возможностей и сможете достигнуть даже больше, чем представляли ранее.
Определите задание, которое вам необходимо выполнить, и уделите ему все свое внимание. Оставьте телефон в другой комнате, выключите телевизор и сосредоточьтесь. Ваш мозг скажет вам только «спасибо».
4. Занимайтесь спортом.
Всем нам известно, что кардионагрузки улучшают здоровье. А еще они помогают работе нашего мозга.
Выделяйте на физические упражнения хотя бы 15-30 минут ежедневно! Вам не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал или какое-то замысловатое снаряжение. Даже простая прогулка по окрестностям может творить чудеса и приносить пользу для работы мозга.
5. Пишите на бумаге.
Использование компьютеров, планшетов, смартфонов и возможность везде подключиться к интернету привели к тому, что люди почти перестали использовать для писания обычную бумагу и ручку.
Тем не менее, исследования показали, что классическая рукопись делает человека умнее. Поэтому во время очередного совещания оторвите глаза от своего компьютера и сделайте у себя в блокноте записи вручную.
6. Употребляйте витамины.
Машина нуждается в замене масла, телефону требуется батарея, а вашему мозгу – питательные вещества. Ежедневное поступление в организм витаминов обеспечит его всем необходимым, и, как показали исследования Британского журнала питания, поможет наладить работу мозга.
Ценный совет: чтобы задать себе настроение на целый день, принимайте витамины вместе с фруктовым смузи.
7. Изучайте новые языки.
Изучение иностранного языка является одним из лучших способов помочь своему мозгу. Это добавляет вашей жизни свежих красок, знакомит с новой культурой и положительно сказывается на работе вашего серого вещества. Поэтому запустите свой экземпляр программы Rosetta Stone или воспользуйтесь бесплатным сервисом вроде Duolingo и каждый день пополняйте свой словарный запас.
8. Сыграйте с друзьями в слова.
Популярная игра «Слова с друзьями» очень затягивает, более того она полезна для вашего мозга! Исследования показали, что любая игра в слова помогает повысить умственные способности человека. Поэтому повеселитесь, играя со своими друзьями в одну из таких интеллектуальных игр, и одновременно позаботьтесь о своем мозге.
9. Медитируйте.
Медитация является одним из лучших и самых древних способов расслабления. А еще она благотворно влияет на ваши тело и разум. Согласно исследованиям, она приносит пользу почти всем участкам человеческого мозга. Выделяйте себе по несколько минут для медитации каждый день. Так вы забудете про усталость и всегда будете в хорошем расположении духа.
10. Будьте оптимистичны.
Оптимизм не только помогает наслаждаться жизнью, но и творит чудеса с мозгом. Как показали исследования, когда вы мыслите позитивно, мозг от этого только выигрывает. Поэтому начните подходить к жизни с точки зрения того, что ваш стакан наполовину полон, а не наполовину пуст.
