От недостатка магния страдают все органы. Много физиологических процессов в организме происходят с участием этого микроэлемента. Магний оказывает большое влияние на работу сердца и почек, а значит его дефицит приведет к нарушению функционирования этих органов.
Недостаток магния в организме может быть вызван нескольколькими факторами: неправильное питание, образ жизни, стрессы, некоторые заболевания, беременность. На количество этого микроэлемента также влияет генетика.
По этим симптомам вы поймёте, что у вас дефицит магния
-
- Судороги.
Обычно судорогой сводит ноги (чаще всего икры).
-
- Аритмия, болезненные ощущения в сердце.
Правильная работа всех мышц зависит от магния.
-
- Мигрень.
От мигрени страдают практически все, у кого наблюдается дефицит магния. В таких случаях специалисты советуют принимать препараты, содержащие магний, чтобы избавится от тошноты и чувствительности к свету.
-
- Запор.
Эти две проблемы напрямую связаны между собой, так как пищеварительный тракт — тоже мышца.
-
- Депрессия.
Врачи отметили, что у большого количества суицидников не хватало магния в организме.
-
- Проблемный сон.
Если вы мучаетесь от ночных кошмаров и совсем не высыпаетесь, то велика вероятность, что вашему организму не хватает магния.
-
- Метаболический синдром.
Исследования показали, что магний способен замедлять развитие сахарного диабета.
-
- Повышенное давление.
Магний является естественным блокатором кальциевых каналов. Соответственно, он регулирует давление.
-
- Постоянная усталость.
Это один из первых симптомов недостатка магния. Многие в первую очередь обращают внимание именно на вечную усталость и сонливость.
-
- Звон в ушах.
Многим пациентам слух восстанавливают именно препаратами, которые содержат магний. Как правило, на такое лечение уходит всего около трёх месяцев.
-
- бследуйтесь у врача, если ощущаете боль в мышцах и суставах. Это может оказаться последствием дефицита магния.
- Женские гормональные сбои.
Дефицит магния напрямую связан с уровнем эстрогена.
Неприятных последствий, связанных с дефицитом магния, можно избежать. Достаточно употреблять продукты с содержанием этого микроэлемента. Вот некоторые из них:
- Темный шоколад (в горьком шоколаде очень высокое моде магния);
- Ешьте больше салата и шпината;
- Добавьте в рацион фруктов (например, банан, абрикос и т.д.);
- Балуйте себе миндалем и разными орехами;
- Не отказывайтесь от бобовых;
- Оцените пользу коричневого риса и овса;
- Картофель и тыква.
Кроме продуктов врач может назначить специальные препараты, которые урегулируют содержание магния в организме.
Относитесь внимательнее к своему здоровью!
