14 нeтрaдициoнных, но oчень действенных, спoсoбoв снятия стрecca

Стресс любого может выбить из колеи. Вам, наверно, знакомы такие симптомы: внутренний дискомфорт, невозможно сосредоточиться, не получается расслабиться и переключиться на приятные мысли.

Как быть? Стрессом можно научиться управлять. Достаточно знать несколько простых приемов.

1. Используйте расческу

На протяжении рабочего дня, когда мы длительное время сидим  перед монитором, мимическая мускулатура напрягается, и голова становится тяжелой и начинает болеть.

Прекрасный способ избежать стресса – расчесывайте волосы в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

 2. Съешьте мороженое

Любимая еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает, например жирная рыба (в ней содержатся кислоты омега-3, необходимые для нервной системы). Если нет под рукой рыбки, съешьте банан или мороженое. Эти продукты заменят вам антидепрессанты.

3. Сделайте себе массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потрите ладони

Это прекрасный способ снять нервное напряжение и избежать угрозы стресса. Изо всех сил потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Таким же образом рекомендуется хорошо растереть уши. Таким образом вы поможете себе взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смойте негатив и конфликты

Бороться с эмоциональным напряжением помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы ощутите, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что так можно освободить пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте сделать это и вы убедитесь, что данная методика помогает мозгу переключиться, отвлечься от ненужных проблем.

7. Лестница

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение обеспечит приток кислорода к каемчатым частям мозга, отвечающим за управление эмоциональным стрессом.

8. Раскрашивание

Психологи считают, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. К тому же, вы сможете не только преодолеть стресс, но и, возможно, создадите настоящий шедевр!

9. Чай с гибискусом

Накапливая свободные радикалы, человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, что характерно для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает облегчить стресс.

10. Взмахивайте руками

У многих людей, как правило, стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда происходят и головные боли, и боли в спине. Действенную помощь в данном случае могут оказать массаж или плавание. Выполняйте дома и на работе несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны или делать махи ногами.

 

11. Сделайте уборку

Наведение порядка среди вещей помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, опрятный вид полок, ящиков, шкафов в помещении дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление

Дайте себе возможность остаться дома одному, чтобы привести в порядок мысли. Включите любимую музыку, возьмите любимую книгу, устройтесь уютно в любимом кресле. Помечтайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите свое желание на бумаге. Вид четко сформулированного плана поможет вам определиться с последующими действиями.

13. Ароматерапия

Запахи неразрывно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень рекомендуется иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами позитива, радости, счастья. Вдыхайте любимый запах почаще, это поможет сохранить прекрасное настроение.

14. Танцуйте

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку поднимают настроение. К тому же, танцы — это развлечение, в отличие от изнурительных тренировок в спортзале.

Источник

 

 

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.02MB | MySQL:68 | 0,276sec