Эти диеты не только помогут очистить организм, но и улучшат пищеварение. Важно проводить их только в течение рекомендуемого времени. Иначе могут появиться нежелательные эффекты.
Сомневаетесь, что нужно делать, чтобы очистить организм? К счастью, для этого есть специальные диеты. Они помогут «перезапустить» работу важнейших органов, а значит укрепят здоровье. Помимо того, они отличаются низким содержанием жира.
Очевидно, что все больше и больше людей интересуется натуральными средствами, чтобы очистить организм. Если вас беспокоят такие симптомы, как вздутие живота, газы и чувство тяжести, читайте нашу статью! Мы расскажем, как правильно провести эти три диеты.
Будьте внимательны, это кратковременные диеты. Не рекомендуем так питаться длительное время. Однако, при правильном подходе, они помогут устранить токсины, бороться с запором и улучшат обмен веществ.
Сегодня мы хотим поделиться с вами тремя типами очищающих диет. Прежде всего, это отличное дополнение к здоровому образу жизни. На самом деле, вы не только похудеете, но и укрепите здоровье! Вы уже хотите попробовать их?
Что необходимо знать, прежде чем начать?
Как правило, очищающие диеты направлены на несколько целей. Во-первых, на то, чтобы очистить органы выделительной системы. К ним относятся печень, почки и толстая кишка. Если в них накапливаются токсины, это нарушает работу и вызывает проблемы.
Во-вторых, в эти диеты входят легкие продукты. Другими словами, они легко усваиваются. Поэтому они регулируют пищеварение и уменьшают воспаление. В частности, повышают устойчивость организма к болезням и улучшают самочувствие.
Будьте внимательны! Эти схемы питания не подходят для постоянного режима. Дело в том, что они довольно строги в том, что касается отбора и количества продуктов. Желательно, чтобы вы следовали им не более 7 дней. В общей сложности три или четыре раза в год.
Какие продукты запрещены в очищающих диетах
Многие из продуктов, которые все мы регулярно едим, обладают свойствами, несовместимыми со строгой диетой. Хотя не все они относятся к «вредным», некоторые из них мешают очистить организм.
Речь идет о следующих продуктах:
- Колбасы или вяленое мясо
- Красное мясо
- Обработанные продукты или полуфабрикаты
- Консервы
- Хлебобулочные изделия
- Чипсы
- Насыщенное растительное и сливочное масло
- Продукты быстрого приготовления
- Безалкогольные и прохладительные напитки
- Кофе и шоколад
3 диеты, чтобы очистить организм
В последние годы интерес к подобным диетам вырос в разы. Они входят во многие схемы питания, разработанные специалистами. Вы можете найти множество вариантов. Среди них даже адаптированные к определенным потребностям.
Ниже мы составили 3 типа меню с низким содержанием жира. Вы не только очистите организм, но и «сожжете» лишние калории. Разумеется, после семидневного курса, вам будет необходимо поддерживать сбалансированную диету.
Очищающая диета с артишоком
Если речь идет о том, чтобы очистить организм, артишок — самый очевидный выбор. Этот зеленый овощ улучшает пищеварение и способствует устранению жидкостей. Помимо этого, он поможет сбросить лишние килограммы за короткое время.
- Завтрак: одна чашка настоя артишока с лимоном, фруктовый салат и два ломтика хлеба из непросеянной муки.
- Второй завтрак: стакан растительного молока или свежевыжатый апельсиновый сок.
- Обед: тарелка коричневого риса с артишоками. Второй вариант — салат из артишока с томатом и сельдереем.
- Полдник: фруктовый салат и две капсулы с экстрактом артишока (можно найти в аптеках или магазинах натуральных продуктов).
- Ужин: артишоки гриль, в сопровождении куриной грудки.
Примечание: эта диета не должна длиться более трех дней. Примите это во внимание, прежде чем начать.
Очищающая диета с овсом
По мнению специалистов, овес является одной из самых полных зерновых культур. Пожалуй, он содержит все необходимые питательные вещества. Именно поэтому, его часто включают в очищающие диеты.
Помимо этого, он содержит клетчатку и антиоксиданты. В свою очередь, они являются ключевым фактором для выведения отходов.
- Завтрак: три ложки овсянки с молоком и четыре ягоды клубники.
- Второй завтрак: фрукт или тарелка овощного бульона.
- Обед: три столовые ложки овсянки на воде или молоке. Овощной салат и куриная грудка-гриль.
- Полдник: фруктовый сок или травяной чай.
- Ужин: три ложки овсянки на водой или молоке. Салат со спаржей — заправьте его оливковым маслом и щепоткой соли.
Примечание: запомните, что максимальный срок этой диеты составляет 5 дней. При желании, замените предложенные блюда аналогичными. Главное, чтобы в них тоже был овес.
Очищающая диета с томатом
По мнению специалистов, томат является одним из самых полезных продуктов. Особенно если речь идет о том, чтобы очистить организм. Именно поэтому он является главным героем одной из самых известных чистых диет в мире.
- До завтрака: стакан свежего томатного сока.
- Завтрак: два отварных помидора, приправленных орегано, оливковым маслом и солью.
- Второй завтрак: стакан свежего томатного сока.
- Обед: тарелка салата из помидоров, с ростками фасоли и болгарским перцем. Вы также можете добавить куриную грудку гриль или лосось на пару.
- Полдник: стакан свежего томатного сока.
- Ужин: салат из помидоров с артишоками, красным перцем и рыба.
- Перед сном: завершите день еще одним стаканом томатного сока
Примечание: запомните, что эту диету можно держать не более, чем 3 дня. В случае, если вы будете чувствовать голод, советуем добавить ингредиенты с низким содержанием жира и калорий. Например, такие как фрукты или цельнозерновые.
Подумайте, нет ли у вас проблем с пищеварением. Вам кажется, что оно проходит слишком медленно? Или, может быть, беспокоит тяжесть в животе?
Если вы заметили у себя эти симптомы, вероятно, пришло время позаботиться о себе. Прежде чем начать принимать лекарства, попробуйте одну из этих очищающих диет. Следуйте нашим рекомендациям, и вы заметите положительный результат. Всего через неделю вы будете себя чувствовать гораздо лучше!
