В первые дни нового года важно уделять внимание очищению организма и возрождать забытые полезные привычки. Одна из них состоит в том, чтобы есть меньше сахара.
Широко известно, что сахар способен вызывать зависимость и наносить вред нашему здоровью. Сахар так же опасен для поджелудочной железы, как алкоголь — для печени.
Употребление этого продукта может приводить к появлению таких проблем со здоровьем, как:
- Полнота
- Диабет
- Головные боли
- Заболевания сердца
- Дефицит хрома
- Болезни зубов
- Угнетение функций иммунной системы
К сожалению, несмотря на эту информацию, сократить употребление сахара или полностью исключить его из своего рациона так же трудно, как справиться с алкогольной и табачной зависимостью. Поэтому лучшим решением будет идти к этой цели постепенно.
Например, на этой неделе можешь отказаться от газированных напитков. Через 2 недели исключи из своего рациона остальные промышленные напитки.
В нашей сегодняшней статье мы расскажем тебе о том, что происходит с нашим организмом, когда мы отказываемся от сахара. Мы уверены, что эта информация послужит тебе хорошей мотивацией.
Почему полезно сократить употребление сахара
1. Улучшается здоровье сердца
Злоупотребление сахаром может приводить к появлению различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, гипертонии и аритмии.
Как только мы сокращаем количество употребляемого сахара или полностью отказываемся от него, наше сердце освобождается от этой угрозы. Помимо этого отказ от сахара позволяет избежать расстройств, связанных с питанием.
2. Снижается риск развития диабета
Как только мы исключаем сахар из своего рациона, риск развития диабета заметно снижается. Необходимо иметь в виду, что один стакан газировки увеличивает вероятность появления диабета примерно на 25%.
При этом очень важно знать, что так называемые диетические газировки и газированные напитки без сахара вовсе не полезны для нашего здоровья, ведь вместо обычного сахара в них содержатся искусственные подсластители и другие химические добавки.
Лучше всего пить обычную воду и есть больше свежих фруктов.
3. Улучшается настроение
Как только ты перестанешь есть сахар, твоё настроение повысится. Помни о том, что всего одна банка газировки в день способна вызвать и усилить депрессию и нервное напряжение.
Похожим эффектом обладают такие продукты, как: сладости, сладкие напитки, мясные изделия и рафинированные углеводы. Дело в том, что сахар способен нарушать нервные связи между желудком и головным мозгом, что может приводить к появлению нервозности.
Со временем у нас есть риск попасть в настоящий замкнутый круг депрессии и нервного напряжения. Для профилактики подобных состояний мы рекомендуем тебе искать полезные альтернативы сахару. При необходимости можешь обратиться за советом к диетологу.
4. Сахар и качество сна
Для восстановления утраченной энергии, улучшения состояния кожи и регенерации клеток организм человека нуждается в хорошем сне. При этом очень важно не только количество сна, но и его качество. Так, для нормальной работы организма человеку требуется 8-9 часов сна.
Когда мы едим много сахара, нас может беспокоить бессонница, вызывающая дисбаланс глюкозы в крови. Таким образом, ограничение сахара способно повышать качество нашего сна, в результате чего нашему организму удаётся восстановить всю потерянную энергию.
Нарушения сна наносят вред нашему здоровью. Когда мы просыпаемся слишком рано или мало спим, возникает вероятность появления таких проблем, как:
- Мешки и синяки под градами
- Дефицит энергии
- Ожирение
- Заметная усталость, вызывающая преждевременное старение организма.
5. Укрепляется память
Ты быстро забываешь информацию? Тебе сложно удержать в голове все текущие дела? Возможно, для решения этой проблемы тебе нужно просто сократить употребление сахара или полностью отказаться от этого продукта.
Сахар оказывает негативное влияние на наши умственные способности и способен вызывать метаболический синдром. Последний не только приводит к ожирению, но и вызывает нарушения в работе головного мозга.
Для улучшения памяти мы рекомендуем тебе регулярно уделять внимание физическим упражнениям. Таким образом ты сможешь сжигать энергию, поступающую в твой организм вместе с сахаром, и твой мозг сможет начать работать нормально. Уже вскоре ты сможешь заметить первые улучшения состояния памяти.
6. Станешь выглядеть моложе
Употребление сахара приводит к обезвоживанию, увеличивая производство жира кожей. Именно поэтому после отказа от сахара люди начинают выглядеть моложе. Уже через одну неделю ты заметишь первые изменения к лучшему:
- Тон твоей коже станет лучше.
- Твоя кожа станет вырабатывать меньше жира и его легче будет удалить.
- Кожа начнёт выглядеть увлажнённой и нежной.
- Морщины станут менее заметными.
Если ты решишь вместо сахара использовать пчелиный мед, твоя кожа будет оставаться лучше увлажнённой. При желании можешь использовать маски для лица и тела на базе мёда. Это позволит получить тот же самый эффект, но убережёт тебя от лишних калорий.
7. Ты почувствуешь себя энергичнее
Приём сахара вызывает у нас кратковременное повышение энергии, которое быстро сменяется ее спадом. В итоге мы чувствуем тяжесть и усталость. Ежедневное употребление сахара вызывает проблемы с метаболизмом, в результате чего наш организм теряет способность к получению должного количества энергии из пищи.
Поэтому если ты желаешь избавиться от хронической усталости и слабости, необходимо сократить употребление сахара или полностью исключить его из своей диеты. Уверяем тебя, что уже через неделю ты почувствуешь себя активнее и энергичнее.
