8 актуальных советов похудения, улучшения внешности и здоровья

Секреты тех, кто может есть все, что угодно и не поправляться.

Топ-8 советов для похудения

1. Ощутить настоящее чувство голода

Голод и аппетит – разные вещи. Нужно просто научиться их отличать и стараться не жевать постоянно, а делать паузы между приемами пищи не менее 3-х часов.

Также совершенно не обязательно есть за компанию.

2. Не делать из еды культ

Несомненно, еда играет огромное значение в нашей жизни. Это и удовольствие, и культура, и традиции. Но это не означает, что думать о ней нужно постоянно. О ней нужно вспоминать лишь тогда, когда начинает работать пункт №1 (про голод).

3. Не подменяйте едой удовольствие

Да, конечно, еда – это удовольствие, но не только она. Существуют хобби, друзья, путешествия, кино, прогулки… И заметьте: все это тоже приносит нам удовольствие, но без нагрузки в виде лишних кг.

4. Не спешите

Когда едите, не спешите, жуйте медленно, ведь мы знаем, что сигнал из желудка в мозг идет примерно 20 минут, а значит ускорив темп, есть риск съесть лишнее.

Во время еды не должно быть телефонов, смартфонов и других гаджетов, отвлекающих от процесса.

Так, съедено будете меньше, вы насытитесь и получите удовольствие.

5. Слушайте себя

Сидящие на диетах частенько впадают в две крайности: либо строжайшие ограничения, либо срыв.

Забудьте о диетах! Они заглушают внутренний голос.

6. Еды не надо бояться

Не вредную и полезную. Она должна быть сбалансированной и вкусной.

7. Подключите чувство меры

Прекращайте есть, как только почувствовали, что вы сыты. Не надо съедать сразу все вкусненькое. Оставьте на завтра.

8. Никогда не забывайте о соблюдении баланса

Толстые мы или худые, в первую очередь зависит от того, сколько калорий мы потребляем (съедаем). Самое главное, успеть взять ситуацию под свой контроль и начать действовать, а не ждать пока на вас перестанут застегиваться брюки и юбки. Так можно избежать колебаний веса и отпадет необходимость в диетах и изнурительных тренировках.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.01MB | MySQL:68 | 1,398sec