Болгарская диета

Почему-то у большинства женщин быстрые диеты ассоциируются с мучительными голодовками или ужасными пытками безвкусной гречкой и обезжиренным кефиром. На самом деле быстро избавиться от лишних сантиметров в области бедер и талии можно, не прибегая к истощающим организм методикам.

Мы отыскали для вас действенную диету, которая не предусматривает ни одного голодного дня: только плотное и сбалансированное питание. Если следовать разработанным инструкциям, можно избавиться от 9 кг за 14 дней.

Болгарская система питания рассчитана на здоровое похудение без всякого вреда для организма. Следуя ей, вы начнете стремительно сбрасывать лишний вес, не будете чувствовать себя голодной и начнете питаться здоровой, а главное, разнообразной пищей.

Как есть и худеть

Прежде чем приступить, учтите, что программа рассчитана только на 14 дней, а придерживаться ее можно не чаще 1 раза в 3 месяца. Если вдруг вы прервете диету, возвращаться к ней можно не раньше, чем через 14 дней. Эта методика похудения полностью исключает соль и сахар из вашего меню (разрешен только мёд).

Также не стоит забывать и о поддержании водного баланса организма. В течение суток нужно выпивать не менее 2 л чистой воды. Чтобы ускорить метаболизм, можно использовать контрастный душ и растирание полотенцем.

 

Примерное меню на 2 недели

Можно есть: нежирное мясо и рыбу, все овощи, кроме картофеля, фрукты, кроме бананов и винограда, яйца, кисломолочные продукты.

Можно пить: чистую воду, зеленый чай, обезжиренный кефир, отвар шиповника.

  • День № 1: можно съесть 1 кг сырых овощей (кроме картофеля).
  • День № 2: ешьте по 1–2 фрукта каждый час, но не забывайте о том, что диета запрещает употребление бананов и винограда.
  • День № 3: разрешается съесть 1 кг свежих овощей, в обед 1 отварное яйцо, а на завтрак выпить 1 чашку кофе.
  • День № 4: 1 кг фруктов, 1 яйцо всмятку, 1 чашка кофе.
  • День № 5: на завтрак выпейте зеленый чай, во время ланча съешьте 200 г отварного мяса со свежими овощами, пообедайте 250 г нежирного творога, а на ужин выпейте 1 стак. нежирного кефира.
  • День № 6: завтрак — отвар из шиповника, ланч —200 г отварного куриного мяса, обед — 250 г обезжиренного творога, ужин — 1стак. нежирного кефира.
  • День № 7: позавтракайте фруктами и зеленым чаем, на ланч съешьте 100 г запеченной рыбы с отварными овощами, для обеда подойдут свежие овощи, а для ужина — фрукты.
  • День № 8: завтрак — чашка зеленого чая с пастилой, мёдом или зефиром, ланч — фрукты, обед — 100 г отварной курятины с овощным пюре, ужин — вареные овощи.
  • День № 9–14: Завтрак — зеленый чай с пастилой, мёдом или зефиром, ланч — салат из свежих овощей, обед — 100 г паровой рыбы с отварными овощами, ужин — 1 стак. обезжиренного кефира с фруктами.

Не забывайте о том, что из диеты нужно правильно выйти, тогда вероятность того, что вес не вернется, гораздо выше. Поэтому рекомендуем не налетать на всё «вкусненькое».

 

Источник

 

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.02MB | MySQL:68 | 0,293sec