Чай, йогурт и цитрусовые: продукты, которые нельзя есть на пустой желудок

Какова стратегия здорового питания? Ваши цели простираются далеко за пределы выбора правильных продуктов. Хотите оставаться здоровым, тогда обратите внимание на важность режима питания. Если вы едите здоровую пищу в неподходящее время, это может навредить вам. Существуют продукты, которые допустимо без опасений употреблять в течение дня, но нельзя позволить себе есть их на пустой желудок.

Цитрусовые и соки

Апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины, а также все сорта винограда имеют повышенную кислотность. Поэтому если вы будете есть цитрусовые утром натощак или начинать свой день со стакана апельсинового фреша, это может привести к повышенной кислотности и болям в желудке.

Диетологи рекомендуют есть кисло-сладкие фрукты в середине дня, в идеале за два часа до или после обеда. Никогда не пейте пакетированные соки цитрусовых натощак, так как помимо возникновения изжоги, вас ожидает мгновенный всплеск сахара в крови.

Томаты

Несмотря на то, что томаты называют кладезем питательных веществ, они не являются разумным выбором, когда дело доходит до питания на пустой желудок. Танинная кислота, которая содержится в помидорах, приводит к повышению кислотности желудка и другим желудочно-кишечным проблемам.

Если вы планируете есть томаты на завтрак, тогда испеките их на гриле или обжарьте на сковороде с яйцом. Высокие температуры при приготовлении завтрака избавят вас от изжоги и позволят блюду накопить дополнительную порцию антиоксиданта ликопина.

Сырые зеленые овощи

Также на пустой желудок нельзя поедать сырые зеленые овощи: крестоцветные, шпинат, зеленый лук. В свежей зелени присутствуют нерастворимые волокна, которые в одиночку наносят непоправимый вред стенкам желудка. Это приводит к вздутию живота, болям и метеоризму.

Хотите добавить клетчатку и витамины к завтраку? Тогда поступайте так же, как и в случае с томатами: обрабатывайте овощи на гриле или на пару.

Йогурт

Кажется, нет более полезного блюда на завтрак, чем йогурт. Молочнокислые бактерии в целом хороши для вашего кишечника, они помогают восстановить баланс кишечной микрофлоры. Кроме того, в йогурте много белка, а белковый завтрак – это лучший выбор для желающих хорошо насытить свое тело вплоть до самого обеда.

Однако если йогурт – это первая вещь, которая попала в ваш желудок утром, ожидайте мгновенного производства хлористо-водородной кислоты. Это опасное соединение убивает хорошие бактерии, увеличивает кислотность в желудке и провоцирует болевые ощущения.

Не можете обойтись без порции йогурта за завтраком? Тогда положите в чашу немного ягод, пророщенные зерна, мюсли или гранолу.

Чай и кофе

У нас есть не очень приятные новости для всех, кто привык начинать свое утро с чашки кофе или крепкого чая. Оба эти напитка содержат кофеин – вещество, которое стимулирует производство желудочной кислоты, приводя к изжоге и расстройству желудка. Так что лучшим началом утра будет стакан холодной воды или травяной чай.

Когда ваш желудок пуст (лишен пищи в течение нескольких часов), его стенки представляют собой среду повышенной чувствительности. Поэтому рекомендуем вам выбирать правильные продукты питания и напитки в качестве первого блюда.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.04MB | MySQL:68 | 0,304sec