Избавиться от лишних килограммов можно, не прибегая к жёстким диетам. Достаточно просто немного изменить свой подход к употреблению пищи — пережёвывать её медленнее и тщательнее
В ходе исследования было учёные доказали, что люди, тщательно и медленно жующие во время еды, употребляют в целом на сотню калорий меньше за один приём пищи.
Данные опытов опубликовали в журнале Academy of Nutrition and Dietetics. Эксперты наблюдали добровольцев, в том числе с избыточным весом, которые во время исследования ели в обычном ритме и медленно.
Выяснилось, что скорость употребления пищи на самом деле влияет на количество употребляемых калорий. Суть в том, комментируют специалисты, что медленное пережевывание еды даёт нам возможность быстрей насытиться и чувствовать себя не таким голодными через час после трапезы, чем если есть второпях.
