Если последовательно соблюдать эту диету, вы сможете скинуть 10 килограммов и больше, и при этом сохранить бодрость и цветущий вид. Вся прелесть этой диеты в том, что никто даже не догадается о том, что вы в чем-то себя ограничиваете.
Диета Магги относится к мягким постепенным диетам, рассчитанным на длительный срок, до четырех недель. По одной из теорий, эта диета была специально разработана врачами-диетологами для Маргарет Тетчер (Мэгги, или Магги) в одной из клиник Англии.
Не стоит переживать о чувстве голода, в диете не предусмотрено ограничение по весу порций, лишь иногда указывается четкое количество необходимых продуктов. Таким образом, эта диета базируется на научном подходе к подбору таких продуктов питания, которые, вступая в химическую реакцию, расщепляют липиды и постепенно выводят из организма токсины.
Еще одним преимуществом подобной диеты является отсутствие противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов. Диета сбалансирована и не требует дополнительных комплексов витаминов, а также все блюда весьма просты в приготовлении. Разрешается пить чай и кофе без каких-либо добавок в любое время.
Пожалуй, единственное неудобство, которое может вас ждать, это большое количество яиц и, вероятно, будет несколько затруднительно из-за строгого систематического меню.
Несколько строгих правил диеты Магги:
Правило первое: если какой-либо день был перепутан или пропущен, диету следует начать с самого начала.
Правило второе: вам следует выпивать очень большое количество воды, от двух литров в сутки.
Правило третье: не пренебрегайте физической активностью, это всегда будет играть вам на руку.
Что до диеты, то она бывает представлена в нескольких вариантах: творожная, творожно-фруктовая, классическая (яичная) и т.д. Здесь мы рассмотрим меню классического варианта диеты Магги.
Завтрак в течение всех дней будет всегда одинаковым: до двух сваренных вкрутую яиц и половинка цитрусового (грейпфрут или апельсин).
Первая неделя:
День
Обед
Ужин
1
Яблоко, апельсин, груша или любой фрукт из списка рекомендованных
Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш
2
Курица без кожи
2 яйца вкрутую, 1 цитрусовый, 1 тост и салат из овощей свежих без заправки
3
Обезжиренный сыр, томаты и 1 тост
Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш
4
Фрукты из списка рекомендованных
Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш + салат из свежих овощей
5
2 яйца всмятку и овощи на пару
1 цитрусовый + салат + рыба
6
Фрукты из списка рекомендованных
Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш + салат из свежих овощей
7
Курица без кожи, томаты и отварные овощи + 1 цитрусовый
Овощи на пару
Вторая неделя:
День
Обед
Ужин
1
Салат + диетическое отварное мясо
2 яйца всмятку, 1 цитрусовый + салат из свежих овощей без заправки
2
Салат + диетическое отварное мясо
2 яйца всмятку + 1 цитрусовый
3
Огурцы + диетическое мясо
2 яйца всмятку + 1 цитрусовый
4
2 яйца всмятку, обезжиренный соленый сыр + овощи на пару
2 яйца вкрутую
5
Отварная рыба
2 яйца всмятку
6
Отварное диетическое мясо + томаты + 1 цитрусовый
Фруктовый салат без заправки
7
Томаты, курица без кожи, отварные овощи + 1 цитрусовый
Томаты, курица без кожи, отварные овощи + 1 цитрусовый
Неделя третья:
День
Завтрак +Обед + Ужин
1
Фрукты из списка рекомендованных
2
Овощи из списка рекомендованных
3
Овощи и фрукты из списка рекомендованных
4
Овощи + рыба
5
Диетическое мясо или курица + овощи
6
Фрукты из списка рекомендованных
7
Фрукты из списка рекомендованных
Неделя четвертая – заключительная:
День
Распределить перечень продуктов на весь день
1
¼ курицы, 4 ломтика диетического мяса, 4 огурца и помидора, 1 банка консервированного тунца без масла + 1 тост и 1 цитрусовый
2
4 ломтика диетического мяса, 4 огурца и помидора + 1 тост + (на выбор) один фрукт из списка рекомендованных
3
2 огурца и помидора + 1 тост + 1 цитрусовый + 200г обезжиренного сыра + 1 ст. л. обезжиренного творога + отварные овощи
4
½ курицы + 3 помидора + 1 огурец + 1 цитрусовый + 1 тост
5
2 яйца вкрутую + 3 помидора + салат из овощей без заправки + 1 цитрусовый
6
2 вареные куриные грудки +100г обезжиренного творога или брынзы + 2 огурца и помидора +1 тост и 1 стакан простокваши + 1 цитрусовый
7
2 ст.л. обезжиренного творога + 1 банка консервы тунца (без масла) + 2 огурца и помидора + 1 тост + отварные овощи + 1 цитрусовый
Диета Магги пользуется большим успехом у женщин любого возраста по всему миру, они очень часто спешат поделиться своими результатами в социальных сетях и даже создают целые сообщества, где обсуждают свои успехи. Одно из преимуществ – это крайне низки процент людей, чьи лишние килограммы вернулись. Так что можно сделать выводы о том, что это одна из самых успешных диетических программ.
