Один из хороших способов быстро и без усилий сбросить вес – монодиета, которая предполагает употребление одного продукта, помогающего сбросить лишний вес. Дыня – один из таких продуктов. Совместить приятное с полезным и насладиться уходом лета можно, сев на дынную диету. Это поможет подготовиться к смене рациона в преддверии осени и очистить организм от шлаков и токсинов.
Полезные свойства дыни
Помимо стандартного для многих овощей и фруктов набора витаминов и минералов, дыня содержит в себе полезные элементы, благодаря которым организм с легкостью переваривает пищу и выводит из организма все ненужное. Большое количество витамина С в дыне способствует насыщению организма, клетчатка и минералы насыщают организм, не позволяя чувствовать голод. И, конечно, сладкий вкус дыни дарит энергию на целый день.
Вот еще несколько свойств, которыми обладает дыня:
- оказывает мочегонное действие на организм, улучшая работу почек;
- способствует расщеплению жира в организме;
- снижает уровень холестерина;
- успокаивает нервную систему;
- помогает при истощении организма;
- замедляет процесс старения клеток;
- помогает пищеварительному процессу, в том числе и процессу переваривания тяжёлой, жирной пищи.
Дынная диета очень полезна и в качестве способа быстро сбросить около 5-6 килограмм, так и в качестве профилактики организма в целом.
Виды дынной диеты
Чтобы избежать стресса, который возникает при диетах, можно попробовать облегченный вариант похудения на дыне. Для этого нужно всего лишь вместо обычного завтрака употреблять 400 грамм спелой и сладкой дыни, а обед и ужин могут при этом состоять из привычного рациона. Употребление дыни на завтрак «запускает» процесс пищеварения, помогая организму подготовиться к последующему приему пищи. Кроме того, такой завтрак позволит чувствовать сытость довольно долго.
Более жесткая дынная диета предполагает 4 приема пищи в день.
На завтрак рекомендуется съесть 400 грамм дыни.
В качестве второго завтрака – выпить стакан обезжиренного кефира.
Обед состоит из порции отварного риса, нескольких кусочков дыни и чашки травяного чая. Полдник – зеленый чай и кусочек черного хлеба с маслом.
На ужин можно отварить любые крупы, сочетать их с овощным салатом, или же отварить молодой картофель с постным мясом.
Для самых стойких и терпеливых можно устроить разгрузочный день на дыне. Стоит только раз в неделю в течение месяца отправить свой организм в отпуск, и 5-6 килограмм как не бывало! Все, что можно употреблять в эти дни – дыня (около 1-1,5 кг), зеленый или травянистый чай или вода. Суммарно жидкости может быть выпито 2 литра. Разгрузочный день включает в себя 5 приемов пищи, в промежутках с которыми можно пить жидкость.
Важно! Ужинать следует не позднее 6-7 часов вечера!
Наш организм тратит около 3 часов на переваривание пищи, следственно, пока он это делает, ложиться спать не следует, поскольку есть риск попросту не выспаться из-за частого посещения туалета. А так как дыня является мочегонным продуктом, да еще и жидкости нужно употреблять достаточно много, то и в течение дня посещать «комнату для раздумий» придется довольно часто. Зато потом ощущается в организме легкость, вес уходит в первый же день и без усилий.
Советы и противопоказания
Конечно, любая диета не будет эффективна, если не уметь правильно ее заканчивать. После любой диеты, в том числе и дынной, не следует сразу налегать на еду. Есть следует мало и легкую пищу, чтобы дать организму привыкнуть к своему рациону вновь. Так же потеря веса будет не оправдана и все усилия пропадут напрасно, если после диеты начать питаться вредными продуктами.
Дынная диета очень простая и эффективная, но тем не менее нельзя на нее садиться, если у вас:
- сахарный диабет;
- имеются проблемы с почками;
- слабый иммунитет.
Выбирать для такой диеты следует спелые дыни, которые приятно пахнут и имеют насыщенный желтый цвет. Тогда диета будет не только полезной, но и очень приятной, ведь вкус этого плода очень нежный, приятный и совсем не надоедает!
