Эти 10 вещей необходимо сделать сегодня, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию!

Вы можете предотвратить болезнь Альцгеймера, следуя этим 10 советам!

Термин деменция охватывает все симптомы снижения умственных способностей, которые мешают повседневной жизни человека. Наиболее распространенными симптомами являются потеря памяти, изменения настроения и поведения, а также снижение функции обучения и мышления. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции.

Деменцию нельзя вылечить, поэтому все больше и больше клеток головного мозга умирают, а симптомы ухудшаются. Однако, можно устранить причины, которые провоцируют развитие деменции.

Даже несмотря на генетическую предрасположенность, деменция также может быть результатом различных психологических и экологических факторов.

Это факторы риска развития деменции:

Травма головы
Лекарства, которые способствуют развитию деменции
Злоупотребление алкоголем
Низкая физическая активность
Сердечно-сосудистые заболевания (высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет)
Нарушение функции щитовидной железы
Дефицит витаминов, минералов и неправильное питание
курение, сигаретный дым

Способы предотвращения болезни Альцгеймера:

1. Возьмите и позаботьтесь о количестве витаминов группы B
Эти витамины чрезвычайно важны для многочисленных клеточных процессов. Дефицит витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты повреждает сосудистую систему.

А также увеличивается риск инсультов, сердечных заболеваний и сосудистых проблем, которые вызывают ухудшение функций мозга. Чтобы снизить риск, увеличьте количество продуктов, которые богаты этими витаминами.

2. Контролируйте артериальное давление, уровень сахара в крови натощак и вес
Метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье оказывают огромное влияние на риск сердечных заболеваний, инсульта, а также деменции. Диабетики типа 2, имеют риск развития болезни Альцгеймера на 50% больше по сравнению с людьми с нормальным уровнем сахара в крови.

3. Рыбий жир
Низкий уровень DHA (докозагексаеновой кислоты), приводит к плохой памяти и когнитивному снижению у пожилых людей. Он содержится в рыбьем жире, поэтому стоит употребляет его, чтобы предотвратить деменцию. А также рекомендуется есть жирную рыбу.

4. Будьте осторожны с антихолинергическими препаратами

Многочисленные лекарства, такие как снотворные, противоаллергические препараты, сердечные лекарства и антидепрессанты, вызывают легкую и сильную антихолинергическую активность в организме человека.

Было обнаружено, что существует связь между высокой дозой антихолинергических препаратов и началом деменции. Если вы принимаете такие лекарства, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы ограничить их использование или заменить их.

5. Витамин D
Многочисленные исследования показали связь между недостатком витамина D и ухудшением познавательной способности, что приводит к развитию симптомов слабоумия.

Вы должны наслаждаться достаточным количеством солнечного света, чтобы получить необходимое количество витамина D. А также стоит принимать добавки этого витамина, так как они помогут вам предотвратить болезнь Альцгеймера.

6. Защитите свой мозг
Всегда надевайте шлем во время езды на велосипеде или мотоцикле, чтобы избежать травмы головы.

7. Быть физически активным
Чтобы усилить сосудистую систему, вы должны двигаться и постоянно активизировать свое сердце. Если вы физически активны, вы сможете предотвратить многие хронические проблемы со здоровьем. Попробуйте ходить, бегать, ездить на велосипеде или танцевать, по крайней мере, полчаса каждый день.

8. Бросайте вызов своему мозгу каждый день
Ежедневно бросая вызов мозгу, вы сможете отсрочить начало деменции. Вы можете попробовать кроссворды, головоломки, а также изучать языки.

Исследователи обнаружили, что двуязычные взрослые задерживают признаки деменции на 5-10 лет по сравнению с теми, кто говорит только на одном языке. Исследования также показали, что если кроссворды использовать ежедневно, то это задерживает начало ухудшение памяти на 2,5-3 года.

9. Оставайтесь социально активными для предотвращения болезни Альцгеймера
Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, всегда оставаться социально активными. Таким образом, вы избежите последствий одиночества и изоляции, а также сохраните свое настроение и здоровье на оптимальном уровне.

10. Прекратите курить и ограничьте употребление алкоголя.
Чрезмерное употребление табака и алкоголя оказывает катастрофическое воздействие на здоровье, а также приводит к серьёзным хроническим заболеваниям. Исследование показало, что у курильщиков ежедневно повышен риск на 45% болезни Альцгеймера по сравнению с бывшими курильщиками и некурящими.

 

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.11MB | MySQL:68 | 0,364sec