Избавиться от лишнего веса вам помогут ваши руки!

Знаете ли вы, что ваши руки могут помочь избавиться от лишнего веса? Это удивительный и простой метод! Руки могут служить руководством для расчета порции основных продуктов, которые мы должны есть.

Разве это не здорово?

У большинства людей не получается сбалансировано питаться, не преувеличивая, например, количество мяса. Главная цель этого метода — научиться правильно определять размер порции. Простота этого метода настолько велика, что многие учреждения и ассоциации диетологов в Европе и США уже делают ставку на него, чтобы предотвратить ожирение и бороться с ним.

И как работает рацион рук? А очень просто и вы сможете легко распрощаться с лишним весом и оставаться в отличной форме! Части рук представляют собой объем той части, которую вы должны потреблять в один приём пиши, не более того.

То есть горсть  будет служить для определения количества риса, макаронных изделий и других зерен, которые мы должны потреблять. И пальцы указывают количество жиров, которым мы должны съедать за один день. Сырые или вареные овощи: должны быть самым большим количеством еды на вашей тарелке, занимая все пространство двух ладоней в форме чаши. Добавляйте специи в салат, предпочитайте лимон, яблочный уксус и оливковое масла, поскольку оно  имеет меньше калорий, чем майонез и соусы. Углеводы (рис, макароны, картофель и разные зерна): должны быть только горсткой. Белки животных (мясо, курица или рыба): ваша ладонь — это размер порции, который вы должны употреблять в день.

Сыр: присоедините средний палец и указательный палец. Это объём максимального количества сыра, которое вы можете употреблять — как по длине, так и по толщине.

Жиры и сахара: как и ожидалось, количество жира и сахара должно быть весьма ограничено. Дневная порция — полпальца!

Мороженое — кулак. Это так просто, не так ли?

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.07MB | MySQL:68 | 0,265sec