Вам понравится такой позитивный взгляд на питание.
Как есть и не поправляться: 10 привычек худых людей
1. Не ешьте, если испытываете голод. Не имеет значения то, где вы находитесь. Если перед вами стоит вкусное блюдо, но вы не голодны, не стоит есть.
2. Пейте. Утоляйте жажду. Некоторые путают голод с жаждой. Разберитесь в своих ощущениях.
3. Когда вы едите, думайте о еде. Обед или ужин перед телевизором грозит тем, что вы съедите больше, чем нужно.
4. Ешьте только лучшее и вкусное. Вспомните, когда мы были маленькими, мы выбирали и ели только самое вкусное, то, что приносило удовольствие.
5. Делайте перерывы, когда едите. Тщательно прожевывайте пищу, ощущайте ее текстуру, температуру, вкус. Отложить вилку и прислушаться к организму иногда очень полезно. Так вы сможете не переедать.
6. Отвлекайтесь от процесса еды. Съешьте половину и отвлекитесь, поделайте что-то. Возможно, вам уже не захочется доедать.
7. Научитесь не доедать. Уважайте себя, свое тело, не сравнивайте свой организм с холодильником, в который можно положить сразу все и много.
Если чувство насыщения наступило, отставляйте смело тарелку, не доедайте все до конца.
8. Уважайте свои чувства и не связывайте их с едой. Скучно? Злитесь? Хотите поплакать? Не заедайте плохое настроение и не награждайте себя едой.
9. Выбирайте качество, а не количество. Не ешьте все подряд. Выбирайте самое лучшее, то, что давно хотели.
10. Думайте о себе. Любите себя, не заморачивайтесь на еде. Займитесь самосовершенствованием.
