Я офисный работник и, конечно же, имею лишний вес. Но перед Новым годом решила все же изменить свою жизнь и начать с коррекции фигуры. И в этом очень сильно мне помогли советы из этой статьи и «сидячий» комплекс упражнений!
Сидячий образ жизни – не только основная причина лишнего веса и целлюлита, но и серьезная заявка на развитие заболеваний сердечно-сосудистой сферы, позвоночника, суставов и мышц, а также появления варикозного расширения вен и головных болей.
Отсутствие или критический минимум двигательной активности чаще всего присущи людям, проводящим длительное время на работе, предполагающей сидячее положение. В связи с этим сокращается свободное время, которое можно потратить на тренировки, а также увеличивается риск набора веса.
Поэтому важно подобрать режим питания и стратегию похудения с учетом текущих жизненных факторов. Вообще говоря, какова вероятность похудеть, сидя большую часть дня на рабочем месте?
Для начала необходимо принять факты такими, какие они есть: времени на занятия фитнесом мало, а положение на работе скорее сидячее, чем активное. В соответствии с главными принципами похудения – снизить количество потребляемых калорий и увеличить активность – выстраивается новый образ жизни, направленный на потерю килограммов.
Стоит для начала рассмотреть рацион. В этом случае возникает вопрос: как похудеть сидя, продолжая питаться привычным образом. Ответ один: никак. Действительно, уменьшение потребляемых калорий положительно скажется на потере веса, однако предпочитаемые продукты питания порой способны свести на нет все усилия. Так, если питаться быстрыми углеводами, общая сумма калорий которых не будет превышать 1800 ккал, то теоретически все верно.
На практике же возможны осложнения: быстрое появление чувства голода, резкий скачок глюкозы в крови, откладывание съеденного в жировые депо и т. д. Лучше всего, если соотношение жиров-углеводов-белков будет 1:4:1. При этом употребление углеводов должно приходиться на завтрак или обед.
Так же не забывайте делать «сидячие» упражнения от Игоря Обуховского, который точно знает толк в похудении и плохого не посоветует. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
