Главная ошибка всех худеющих женщин в том, что они сбрасывают вес, не меняя при этом привычки и образ жизни. Именно поэтому они очень быстро набирают килограммы вновь. Иногда прибавляется еще больше веса, чем было раньше.
Чтобы этого не произошло, мы делимся с вами полезными утренними привычками. Проделывайте их каждое утро, чтобы укоренить. Вес будет уходить плавно, а затем не вернется. Разве не об этом вы мечтали?
Утренние привычки
1. Не пропускайте завтрак. Первый прием пищи помогает организму запустить метаболизм, дает энергию и не позволяет потом переедать в течение дня.
2. Добавьте в завтрак белок, так как он хорошо насыщает. Отдавайте предпочтение яйцам, рыбе, кисломолочным продуктам.
3. Если вы привыкли завтракать пышными булочками, нужно поменять эту привычку. Хотите быть стройными — замените булку бутербродом из цельнозернового хлеба, огурца и лосося.
4. Пейте зеленый чай. Катехины в его составе ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира.
5. Найдите хотя бы 10 минут на завтрак и обязательно ешьте сидя.
6. Просыпайтесь раньше. Ученые доказали, что те, кто рано встает, худеют быстрее. Всему виной утренний свет. Солнечный свет регулирует наш биологический ритм и, соответственно, метаболизм.
7. Необходимо взвешиваться раз в неделю. Это позволит вам наблюдать за изменением веса и не забывать о необходимости правильно питаться. Взвешиваться нужно всегда натощак в одно и то же время.
8. Натощак запейте чайную ложку мёда стаканом воды. Вода ускорит метаболизм и повысит работоспособность, мёд укрепит иммунитет, улучшит работу желудочно-кишечного тракта и циркуляцию крови.
9. Медитируйте. Утренняя медитация поможет снизить уровень стресса, который часто является причиной накопления жира.
10. Не игнорируйте специи. В утренний омлет добавьте немного перца — он ускорит сжигание жира в организме и уменьшит аппетит.
11. Высыпайтесь! Недостаток сна провоцирует увеличение аппетита, а также подталкивает к выбору более калорийных, углеводосодержащих и вредных продуктов.
Превратив эти утренние привычки в стиль жизни, вы сможете избавиться от лишних килограммов. Поначалу будет трудно, но со временем всё будет выполняться на автомате. Это не займет много времени.
