Празднуем свадьбу с плоским животом

Свадьба – это самый главный праздник в жизни каждой девушки. Все готовятся к этому событию очень тщательно и учитывают любую мелочь.

Самой себе невеста уделяет при этом наибольшее внимание. Особенно фигуре – это уже не мелочь, а фактор, решающий многое. Каждая девушка мечтает на своей свадьбе быть очаровательной и идеальной. Она проводит много часов у косметолога, парикмахера, визажиста. Чего только стоит марафон по покупке свадебного платья! Но все это может быть напрасно, если не все идеально… Часто у женщин есть проблемные зоны, скорректировать которые различными хитростями, удается не всегда. В этой статье рассматривается вопрос живота, а именно – как убрать его до свадьбы.
Если начать выполнять все указания за три месяца перед свадьбой, успех будет обеспечен. Существует несколько ключевых моментов: диета, вода, физические нагрузки, сон. 

Диета

— утро начинается со стакана горячей воды; — питание — три раза в день; — чередуются приемы пищи и перекусы фруктами или овощами (сырыми); — отсутствие в рационе жареного и сильно соленого; — отсутствие жирного мяса, жирного молока, кефира, творога; — отсутствие майонеза, соусов, выпечки; — употребление воды (ежедневная норма — минимально 1,5 л) — кофе и чай употребляется без сахара;

Сон

Спать рекомендуется около восьми часов в день. Не выспавшийся организм в качестве защитной реакции будет накапливать жир.

Физические нагрузки

— каждый день по нескольку раз рекомендуется выполнять упражнение планка (для укрепления пресса);

-делать упражнение вакуум;

Начинать необходимо с простого варианта – выполнение упражнения лежа. Следует в позе лежа на спине согнуть ноги в районе колен, руки положить вдоль туловища. Выдохнуть и начать втягивать живот вовнутрь, удерживая его в этом положении 15 секунд. Упражнение надо делать дважды — трижды за сутки по 3-4 подхода, на пустой желудок. Постепенно необходимо увеличивать время, при котором живот втянут – это будет стимулировать задействованные мышцы.

 

Следующий уровень вакуума – в позе на коленях

Нужно встать на колени, руками упереться в пол, не сгибая их. Сделать глубокий выдох, втянуть живот, согнуть спину и опустить голову. Упражнение рекомендуется делать по 5 подходов. Минимальное время -30 секунд, потом можно будет постепенно дойти до одной минуты. Освоив упражнение в этой позе, можно приступить к большему совершенствованию.

 

Вакуум сидя

Нужно сесть на табурет, спина свободна, без опоры. Сделать глубокий выдох и держать втянутый живот около минуты. В положении стоя это упражнение выполняется практически так же. Встаньте в удобной для вас позе, выдохните и втягивайте живот, время на выполнение – больше минуты.

Соблюдая все вышеперечисленные советы, каждая женщина сможет стать еще красивее и стройнее, выбрать платье на свой вкус, и не бояться, что наряд не скроет животик. И в тот момент, когда глаза всех ваших гостей на свадьбе будет прикованы к очаровательной невесте, к вам, вы поймете, оно того стоило… Тем более, что все предложенные вам в данной статье меры, не такие уж и невыполнимые.

Источник

 

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 8.99MB | MySQL:68 | 0,293sec