Простое упражнения для королевской осанки.

Хотели, собирались, но откладывали? Приступайте прямо сейчас и уже совсем скоро у вас будет королевская осанка.

Даже если у вас была красивая осанка, беременность, сидячая работа, не слишком подвижный образ жизни потихоньку дают о себе знать.

Возьмите на вооружение это отличное упражнение, и вы сразу почувствуете свои лопатки. Оно укрепляет мышцы и суставы, оздоравливает позвоночник и формирует красивую осанку.

Для выполнения вам потребуется эластичная (растягивающаяся) лента.

Выполнение:

Возьмите эластичную ленту в обе руки и держите перед собой на ширине плеч или чуть шире. Ладони должны быть направлены вверх. Представьте, что у вас в руках поднос с чем-то очень хрупким, т. е. предплечья все время должны оставаться на одном уровне, параллельно полу.

Локти прижать к бокам и держать неподвижно. Это очень важный момент!

Сожмите ленту в кулачках, разводите руки в стороны и возвращайте на место (не меняя положения предплечий относительно пола и локтей относительно своего тела).

Правильно! Движение выполняется за счет сведения лопаток в одну точку и их разведения в прежнее состояние и возврата на место.

Правильное выполнение гарантирует укрепление нужных мышц, которые отвечают за постановку плеч, раскрытие грудной клетки и обеспечивают  потрясающую осанку.

Неправильно! Если вы включите в выполнение движения только плечи, это будет неправильно и неэффективно.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.07MB | MySQL:68 | 0,333sec