В следующий раз, когда вы начнете говорить c самим собой, вы должны просто сказать себе: «Это нормально, это просто означает, что я гений!» Когда мы разговариваем сами с собой, мы порой задаемся вопросом – а вдруг мы сошли с ума? Но истина заключается в том, что речь – это помощник мозга, благодаря которому упрощается обработка информации.
Разговор с собой улучшает память
Исследование, опубликованное в «The Quarterly Journal of Experimental Psychology», доказало, что произнесенные вслух слова помогают людям, которые пытаются найти определенную вещь в группе других предметов. Те участники эксперимента, которые произносили название искомого предмета вслух, находили его быстрее по сравнению с теми людьми, которые не разговаривали сами с собой.
Вывод из этого исследования очевиден: разговор с самим собой помогает в усвоении визуальной информации. Приведем пример шахматистов, которым приходится запоминать позиции фигур на доске и потенциально возможные стратегии – свои и противника. Действительно, слишком много визуальной информации для запоминания, но разговор с самим собой помогает им вспомнить все важные детали.
Поэтому может быть не стоит останавливать себя, когда вы начинаете разговор с самим собой? К примеру, еще одни исследования показали, что подавление склонности разговаривать с самим собой повредит вашей способности переключаться от одной задачи к другой. Способность работать в многозадачном режиме – это очень важное умение для современной жизни, поэтому продолжайте говорить с собой, чтобы успешно справиться со всеми поставленными задачами.
Объем человеческой памяти ограничен. Как и компьютер, ваш мозг обладает долговременной памятью, которая предназначена для хранения информации, а также рабочей, используемой для обработки информации. Как раз разговор с собой помогает рабочей памяти лучше обрабатывать информацию.
Разговор с собой помогает контролировать эмоции
Разговор с самим собой позволяет лучше управляться со своими эмоциями. Вы не будете впадать в ярость, если что-то пойдет не по вашему, так как вы не только сможете самому себе объяснить причины этого, но и найдете выход из ситуации. Вы можете сказать себе: «Да, все пошло не так как я хотел, но в этом нет ничего страшного, так как я вместо этого могу попробовать другой вариант».
Людям, которые разговаривают сами с собой, проще поддерживать позитивный взгляд на себя, на окружающие их вещи и происходящие с ними события. Это отличает их от тех людей, которые не имеют такой привычки. Негативное отношение зачастую бывает запрограммировано в нас еще в детском возрасте, именно поэтому мы так быстро теряем веру в себя. По этой причине люди используют разговор с самим собой, чтобы преодолеть пессимистический взгляд и обрести позитивный настрой.
Вы можете стать гением, если вы практикуете разговоры с самим собой. Для этого вам достаточно будет переориентировать свой мозг с негативного разговора на позитивный. Положительно настроенные болтуны имеют счастье наслаждаться более продуктивной и приятной жизнью.
Когда вы научитесь обращаться к себе за помощью, у вас постепенно разовьется чувство самоуважения. Вы сами станете сами себе лучшим другом, направляя свои мысли и побуждения по нужному направлению и давая своим достижением положительную оценку.
Разговор с самим собой способствует концентрации внимания
Разговор с самим собой поможет вам добиться большей концентрации и сосредоточения на требуемых вещах. Точно так же как он позволяет вам справляться сразу с несколькими проблемами, разговор с самим собой позволит вам держать сосредоточение на одной задаче в течение длительного времени.
Когда вы разговариваете с собой, у вас получается сосредоточить свое внимание на том, что должно быть сделано. Разговор с самим собой позволяет прояснить цели при выполнении какого-либо задания. Сосредоточившись на звуке собственного голоса, вы сможете выкинуть из головы все отвлекающие вас мысли.
Как начать разговаривать с самим собой
* Задавайте себе вопросы. Спросите себя о том, что вы делаете прямо сейчас . К примеру, «смогу ли я добиться успеха?», а потом ответьте на него положительно: «Да, конечно, я буду успешным». Такой положительный разговор с самим собой станет самосбывающимся пророчеством. Ваша уверенность в себе заразительна.
* Давайте себе инструкции. Сообщите себе, каким должен быть первый шаг к цели, к которой вы движетесь, последующий и так далее.
* Поощряйте себя. Скажите себе «Да, у тебя получилось» или «Это выглядит здорово. Я знал, что ты сможешь сделать это!»
* Пресекайте негативные разговоры с самим собой. Если вы поймаете себя на том, что говорите себе такие приводящие в растерянность вещи, как, например, «Я никогда не смогу сделать это», скажите «Стоп». Это способ пресечь негативный разговор, прежде чем он повлияет на ваше настроение.
* Простите себя. Человеку свойственно ошибаться, и если вы допустите ошибку, просто скажите себе «все хорошо, ты сделал это ненамеренно».
