Сначала такая диета может показаться вам слишком строгой, но поверьте — это идеальный вариант, чтобы очистить организм от токсинов, ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
А вы давно следовали детокс-диете? Хотите очистить свой организм и избавиться от скопившихся в нем токсинов? Или, может, вам нужно срочно сбросить несколько лишних килограммов и убрать живот? Тогда наша яблочная диета для вас, знакомьтесь!
Это один из самых практичных и экономичных способов похудеть. Яблоки вы всегда можете найти в продаже по доступной цене. Только имейте в виду, что диета достаточно строгая, а потому следовать ей долго не рекомендуется. Используйте ее лишь как временную меру борьбы с лишним весом (не более 1 недели, а желательно дней 5).
В первые дни вы можете заметить, что вам не хватает энергии и сил, так как организму будет сложно сразу перестроиться.
День 1
Итак, яблочная диета, начало, первый день. Вы должны питаться только одними яблоками. В этот день вы будете испытывать голод, это неизбежно, но и потеряете около 1,5 кг.
О недостатке питательных веществ вы можете не беспокоиться. Ведь яблоки богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и фитонутриентами.
Необходимую энергию тело будет брать из «запасов». Именно за счет этого вы начнете терять лишний вес.
Завтрак
- 2 яблока
Обед
- 1 яблоко
Ужин
- 3 яблока
День 2
Во второй день яблочной диеты добавьте в рацион овощи, чтобы уменьшить чувство голода. Оливковое масло (которое также рекомендуется добавить) обеспечит организм необходимыми жирами и позаботится о здоровье клеток.
В качестве приправы используйте только морскую соль.
Завтрак
- 1 яблоко и 1 стакан соевого молока (250 мл)
Обед
- 1 яблоко и салат (2 моркови, 1 небольшая свекла, листья мяты, оливковое масло, соль и перец по желанию).
Ужин
- 2 яблока
День 3
На третий день яблочной диеты ваш организм получит еще и высококачественные белки из постного мяса. Если вы придерживаетесь вегетарианского типа питания, можете заменить сыр или ветчину на тофу, к примеру.
Если вы не вегетарианец, но сыр с ветчиной есть не хотите, можете также заменить эти продукты натуральным йогуртом без добавок.
Завтрак
- 1 яблоко, яичница из 2 яиц, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки
Обед
- 1 яблоко и салат (1 огурец, 1 помидор, 1/2 авокадо, листья базилика, 30 г сыра, соль, перец, оливковое масло).
Ужин
- 1 яблоко и салат (2 кусочка ветчины из индейки, 2 моркови, 1/2 чашки брокколи, соль и перец).
День 4
Яблочная диета становится более разнообразной. На четвертый день в рацион добавляются так называемые сложные углеводы.
Картофель и чечевица, например, обеспечат ваш организм пищевыми волокнами и подготовят важ желудок к принятию привычной пищи. Нопри желании вы можете заменить их и на другие овощи.
А зеленый и черный чай — это антиоксиданты, которые укрепляют тело. Так что в течение дня можете пить столько чая, сколько захотите.
Завтрак
- Коктейль из 1 яблока, 2 стеблей сельдерея, 1/2 небольшой свеклы и 1/2 стакана соевого молока (125 мл)
Обед
- 1 яблоко и суп из чечевицы + 1 чашка черного чая (250 мл)
Ужин
- 1 яблоко, овощной суп, 1/2 отварного картофеля + 1 стакан зеленого чая (250 мл)
День 5
Последний день яблочной детокс-диеты самый разнообразный. Ведь нужно подготовить организм к нормальному питанию (более обильному, но, желательно, здоровому).
Если вы будете соблюдать данную диету, то ваш метаболизм ускорится. Это означает, что тело будет использовать питательные вещества по максимуму.
сли вы не большой любитель картофеля, можете заменить его на батат, чечевицу или фасоль.
Завтрак
- 1 яблоко, 2 отварных куриных яйца и тушеные овощи
Обед
- 1 яблоко, запеченная рыба, 1/2 отварного картофеля и овощи на пару.
Ужин
- 1 яблоко, 5 грецких орехов и 1/2 стакана миндального молока (100 мл)
Яблочная диета, чтобы убрать живот: заключительные рекомендации
- Не забывайте, что нужно пить достаточное количество воды. Для взрослого человека суточная норма составляет 2 л. В идеале нужно распределить это количество в течение дня, выпивая первый стакан воды с утра натощак, а последний вечером, непосредственно перед сном.
- Старайтесь питаться правильно: покупайте свежие, органические продукты питания. Избегайте потребления замороженной пищи, так как она теряет большую часть своих питательных веществ.
А вы хотели бы испытать нашу яблочную диету в действии? Или, может быть, вы уже это сделали и теперь можете поделиться своими впечатлениями?
