Употребляя эти фрукты и овощи вы дольше сохраните чувство сытости, что поможет похудеть без изнурительных голоданий!
Мы все знаем, что фрукты и овощи очень полезны, поэтому их присутствие крайне важно в нашем рационе питания!
Но, к сожалению, в большинстве случаев, вскоре после употребления салата мы снова голодны.
Именно поэтому попытки правильно питаться и сбросить вес очень часто заканчиваются неудачей.
Секрет нашей насыщенности – это волокно.
Волокно заставляет нас дольше ощущать сытость, поскольку он замедляет опорожнение желудка.
В сегодняшней статье мы расскажем, какие фрукты и овощи сохранят вас сытым дольше, а также помогут сбросить вес!
Кстати, ведущие диетологи рекомендуют выбирать именно правильное питание, а также употребление полезных овощей и фруктов, при похудении, чтобы не навредить организму.
Вот 9 самых “сытых” фруктов и овощей:
1.Артишок.
Артишок содержит около 9 граммов волокна, что улучшает ваше пищеварение, а также дольше сохраняет чувство сытости, не вызывая дискомфорта.
2.Картофель.
Картофель имеет высокий гликемический индекс, а это значит, что в нем много углеводов.
Не забывайте, что картофель достаточно калориен, поэтому не используйте масло, а тем более жир при его приготовлении.
3.Банан.
Бананы богаты калием и витамином B6, поэтому они дадут вам много энергии и, хотя они достаточно калорийны, они также содержат много клетчатки.
Выбирайте зеленые бананы, они содержат стойкий крахмал, который переваривается медленнее, дольше сохраняя чувство сытости.
4.Цветная капуста.
Цветная капуста, помимо того, что является очень универсальным овощем, который вы можете приготовить разными способами, также она является очень хорошим источником витаминов C, K и фолиевой кислоты.
Кстати, цветная капуста богата клетчаткой, что помогает предотвратить сердечные заболевания и даже некоторые виды рака.
5.Яблоки.
Яблоки обеспечивают сочетание волокна и воды, что увеличит ваше чувство сытости.
Кроме того, они содержат пектин, растворимое волокно, которое при растворении в воде образует своего рода гель. Это поможет вам снизить уровень холестерина, а также уровень глюкозы в крови.
6.Красные фрукты.
Они содержат очень мало калорий и много антиоксидантов, которые предотвращают воспаление на клеточном уровне.
Помимо того, что они содержат много клетчатки, они также предотвращают ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
7.Морковь.
Кроме того, что она просто незаменима для здоровья глаз, она насыщенна клетчаткой, что дольше сохраняет чувство сытости.
8.Авокадо.
Они содержат много жиров, но они чрезвычайно полезны и питательны.
9.Финики.
Они содержат большое количество калорий и натурального сахара, но также много клетчатки.
Используйте их в качестве заменителя рафинированного сахара. Таким образом вы сможете замедлить переваривание пищи, а также продлить чувство сытости.
Употребляйте эти продукты и вскоре вы заметите, что теряете вес, без особых усилий.
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
