Сердечная болезнь: тихий серийный убийца
Сердечно-сосудистые заболевания составляют 17,3 смертельных случаев в год и 787 000 смертей только в США. Вот почему обучение на причинах и способах защиты от сердечного приступа, стенокардии и инсульта имеет первостепенное значение. Некоторые из наиболее распространенных причин сердечных заболеваний включают курение, стресс, сидячий образ жизни, высокое потребление соли и употребление нездоровой пищи. Все это приводит к повреждению системы кровообращения и приводит к блокированию и усилению кровеносных сосудов. Следовательно, это затрудняет кровообращение, заставляя сердце работать более интенсивно. Некоторые из основных симптомов забитых артерий и болезней сердца включают боль в груди, боль в шее, боль в горле, боль в челюсти, одышку и онемение ног и рук.
Забитые артерии: достижение смертельной болезни сердца
Засорение артерий является основным препятствием для кровотока. Сердце сталкивается с аналогичной проблемой, когда бляшка накапливается в артериях, прикладывая дополнительное усилие к сердцу, чтобы проталкивать кровь через заблокированные кровеносные сосуды. Наложение зубного налета Накопление бляшек является одной из основных причин атеросклероза, которая возникает в результате повреждения системы кровообращения из-за плохого питания, курения и стресса. Когда артерии повреждены, на поврежденной поверхности находятся налет, состоящий из минералов, жира и холестерина. Как это остановить?
Хотя нет никакого лечения для растворения бляшки, правильное питание и здоровый образ жизни могут помочь. Избегайте продуктов, которые трудно переварить организму, а также сахара, который был связан с воспалением и атеросклерозом. Это означает, что вы должны держаться подальше от жирного мяса, переработанных молочных продуктов, фаст-фуда и выпечки. Продукты-сердечные помощники Одна из лучших вещей, чтобы предотвратить атеросклероз и сердечные заболевания, — это изменить свою диету устойчивым образом, введя эти продуты в свой ежедневный рацион. Свежие фрукты содержат витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты, все из которых необходимы для поддержания здорового сердца. Антиоксиданты также помогают предотвратить повреждение системы кровообращения. Черные бобы упакованы в волокно, которое естественным образом снижает уровень холестерина. Шпинат богат витаминами и клетчаткой и обладает способностью уменьшать ферменты, связанные с сердечными заболеваниями.
Льняная мука полна витамином Е, жирами омега-3 и клетчаткой. Орехи являются отличным источником мононасыщенных жиров и селена, минерала, связанного с меньшим риском сердечных заболеваний. Авокадо содержит калий, который контролирует сердечный ритм и артериальное давление, а их мононасыщенные жиры понижают уровень холестерина. Семена подсолнечника заполнены витамином Е и фитостеринами, которые защищают от высокого уровня холестерина. Зеленый чай обладает способностью снижать уровень липидов и холестерина, а также уменьшает риск накопления жиров в артериях. Чечевица — это бобовые, что уменьшает плохой холестерин естественным образом. Согласно метаанализу, посвященному 26 исследованиям более 1000 человек, чечевица уменьшала уровень ЛПНП на 5%.
Чеснок снижает артериальное давление и уровень холестерина, оба из которых могут усилить кровообращение.
