На протяжении дня мы несколько раз ощущаем стойкое чувство голода. Оно мешает работать, вызывает сонливость и ухудшает общее состояние. Кроме физиологического голода, существует также и психологический, который возникает, если мы видим или чувствуем приятный запах еды.
Часто после плотного обеда или перекуса вы понимаете, что опять голодны. Далеко не все диетические продукты, которые мы считаем очень полезными, так безопасны, как кажется на первый взгляд. Какую же пищу лучше не есть, чтобы избежать постоянного бурчания в животе?
Какие продукты вызывают голод
Йогурт
Что чаще всего с собой на работу берет человек среднего достатка? Правильно, йогурт! Потому что это быстро, полезно и питательно. Но как бы не так! Мы забываем, что йогурт жидкий и наш организм воспринимает его как напиток, а не как пищу. Отдайте предпочтение натуральному домашнему йогурту с кусочками фруктов. Он не насытит вас надолго, но все же будет более питательным.
Овсяные хлопья
Быстрые завтраки пользуются большой популярностью, потому что они доступны каждому. Есть только один нюанс — после них скоро хочется есть. Согласно исследованиям ученых чем меньше в пище воды, тем быстрее будет наступать голод и организм не получит нужного насыщения. Замените хлопья на отварную овсяную кашу с котлетой или куриной грудкой. Такой завтрак действительно сделает вас сытым надолго.
Цельнозерновой хлеб
Любители мучного часто во время диет заменяют булочки на цельнозерновой хлеб. Его пользу для организма тяжело переоценить, но насытить организм надолго он не сможет. Благодаря большому количеству углеводов он повышает уровень сахара в крови, который сразу резко падает и способствует возвращению голода. Вам всё время будет казаться, что вы едите и не наедаетесь. Замените хлеб орехами — они насытят организм полезными жирами и продлят чувство насыщения.
Смузи
Кто не знает смузи? Смузи знают все! И это действительно так. С каждого экрана и монитора нам твердят о том, что это очень полезно, а главное питательно. Но это тот же случай, что и с йогуртом. Смузи — жидкая пища, а значит, напиток. Он позволит ускорить метаболизм и похудеть, но вряд ли вы наедитесь им. Замените смузи небольшим кусочком шоколада — он придаст вам энергии и даже сделает счастливыми.
Ягоды и фрукты
С детства нам твердили, что нет ничего полезнее ягод и фруктов. Если их рассматривать как кладезь витаминов, то вопросов нет. Но это продукты, которые вызывают голод, а не устраняют его. Ягоды и фрукты ускоряют метаболизм, и, соответственно, после них вы почувствуете, что готовы съесть динозавра целиком. Замените ягоды злаково-ореховым батончиком и будьте сыты и довольны.
Замороженный йогурт
Стройные красотки с обложек журналов призывают нас не есть сладкое, в особенности мороженое. Во всём мире его начали заменять более полезным замороженным йогуртом. Прокол тут в том, что йогурт содержит тот же сахар и будет вызывать такой же голод, как и мороженое. Разница только в названии продукта.
Зеленый салат
Мне кажется, с зеленого салата начинается меню любой диеты. Это настолько распространенный здоровый продукт, что мы начали его добавлять буквально везде. Казалось бы, нет ничего более полезного, но в то же время есть много чего более питательного. Чтобы сделать перекус сытным, попробуйте приготовить салат с тунцом и авокадо.
Соус
Практически в каждом рецепте присутствует соус. Мы привыкли к тому, что это самый полезный способ придать блюду приятный вкус и запах. Согласитесь, тот же зеленый салат будет намного лучше с соусом, чем без него. Но, к сожалению, чем больше вкусовых ощущений во время еды, тем калорийнее становится пища. Изначально острые соусы были придуманы только для того, чтобы повышать аппетит. Попробуйте ограничиться обычными солью и перцем, чтобы придать блюду приятный вкус.
Очень здорово следить за своим питанием и здоровьем, но никогда не забывайте консультироваться с диетологами и врачами по поводу подходящего именно вам рациона питания. Сохраняйте эту полезную информацию и расскажите друзьям, чтобы они тоже не ходили голодными!
