Супер эффективные упражнения,которые укрепят подбородок, шею и улучшат овал лица.

Укрепление мышц подбородка

 

Это очень важное упражнение поддерживает мышцы подбородка. Восстанавливаясь, мышцы подтягивают обвислые щеки и улучшают овал лица.

Выполняется упражнение сидя.

Откройте рот.

Оттяните уголки губ назад к коренным зубам и зафиксируйте их там.

 

Плотно прижмите нижнюю губу к нижним зубам и заверните ее за зубы.

Верхняя губа прижата к верхним зубам (рис. 24).

 

Поднимайте и опускайте нижнюю челюсть уголками губ (как черпак).

Представляйте себе, что вы вашей челюстью поднимаете что-то тяжелое.

 

С каждым «зачерпыванием» поднимаете голову на 1 см.

Представляйте себе, как ваше лицо по бокам подтягивается.

 

Держите руки по обе стороны лица на расстоянии примерно 1 см. Помогайте ими поднимать энергетическое поле кверху.

Постепенно голова падает назад, подбородок направлен вверх (рис. 25).

Медленно «черпайте» дальше, все время представляя, как ваше лицо по бокам поднимается.

 

После шестикратного повторения всего упражнения вы должны почувствовать мышечную боль (если выполняли его правильно).

Теперь, удерживая мышцы в этом положении, сосчитайте до двадцати.
Это упражнение нужно выполнять минимум дважды в день. Отвисшие «баки» заметно уменьшатся или совсем исчезнут.

 

Укрепление мышц шеи и подбородка

 

Это упражнение очень полезно для укрепления подбородка, шеи и улучшения овала лица. Оно поможет вам избавиться от двойного подбородка, а также от многих других недостатков.

 

Сядьте прямо, голову держите прямо.

Сомкните губы и улыбайтесь только верхней губой.

 

Сильным движением, прижав руку к шее над ключицами, слегка сместите кожу вниз (рис. 30).

Позвольте голове свободно упасть назад.

Вы должны почувствовать сильное натяжение мышц шеи и подбородка (рис.31).

 

Выпрямите голову. Повторите упражнение 30 раз.

Если шея и подбородок вас сильно удручают, выполняйте это упражнение чаще двух раз в день.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.07MB | MySQL:68 | 0,311sec