Придерживайтесь этих советов, и низкое давление не будет сказываться на вашем состоянии!
Если вы относитесь к категории гипертоников, просто старайтесь внести в свой образ эти советы. Вы сразу почувствуете себя энергичным и более подвижным!
— никогда не вставайте резко. Если у вас пониженное давление, то 9-12 часов сна — в самый раз для физиологической потребности вашего организма.;
— после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
( таким образом вы можете избежать головокружения и утренних обмороков);
— пейте в течение дня около 2 литров жидкости;
— ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
— если у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.
— больше двигайтесь — активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. (для вас полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта — теннис, волейбол, бадминтон);
— полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами — их быть не должно.
И еще один «секрет»: гипертоники — люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще при ободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
